5 Vitamin Ibu Hamil Yang Perlu Anda Ketahui

Untuk mendukung pertumbuhan bayi dalam kandungan seorang ibu harus mengkonsumsi aneka makanan yang bernutrisi , atau mengkonsumsi aneka suplemen atau vitamin ibu hamil . Apabila hal ini tidak terpenuhi dengan baik , maka tumbuh kembang janin tidak akan maksimal . Lalu vitamin atau suplemen apa saja yang sebaiknya di konsumsi oleh seorang ibu hamil .

vitamin ibu hamil

1. Vitamin C : Vitamin C ini mengandung banyak sekali manfaat untuk tubuh , vitamin ini banyak sekali di konsumsi oleh seorang ibu hamil . Manfaat ketika seorang ibu hamil mengkonsumsi vitamin C , antara lain , dapat melindungi sel dalam tubuh dan berbagai jaringan di dalam tubuh , dari berbagai radikal bebas yang ada di alam . Vitamin C ini juga berguna untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu dan bayi dari berbagai macam penyakit yang ada . Salah satu manfaat yang akan diterima ibu ketika mengkonsumsi vitamin C sesuai porsi adalah mempermudah proses penyerapan zat besi dalam tubuh . Ini yang membut ibu terhindar dari penyakit anemia . Adapun kandungan vitamin C harian untuk ibu hamil adalah 85mg .

2. Vitamin D : Vitamin D juga sangat di butuhkan oleh para ibu hamil . Hal ini juga berguna untuk proses pertumbuhan tulang dan juga gigi janin yang ada dalam kandungan . Tugas dari vitamin D adalah untuk mengatur jumlah kalsium dan juga fosfat dalam tubuh , yang di butuhkan untuk menjaga tulang dan gigi sehat . Adapun kebutuhan vitamin D bagi ibu hamil adalah 15mcg

3. Vitamin B Kompleks : Yang dimaksud vitamin B komleks adalah sekelompok vitamin dari huruf B yang di perlukan oleh tubuh . Adapun aneka vitamin B , yang termasuk kedalam vitamin B kompleksĀ  antara lain Vitamin B1 , B2 , B3 , B6 dan terakhir B12 . Ini adalah salah satu kebutuhan vitamin untuk ibu hamil , adapun fungsi vitamin B kompleks bagi ibu hamil Antara lain :

  • Vitamin B1 : Dapat berfungsi untuk meningkatkan energi serta mengatur sistem syaraf dalam tubuh ibu dan bayi .
  • Vitamin B2 : Dapat berfungsi mempertahankan energi dalam tubuh , menjaga penglihatan dengan baik , dan juga menjaga kesehatan kulit .
  • Vitamin B3 : Dapat berfungsi melindungi dan menjaga kesehatan kulit , sistem saraf dan juga sistem pencernaan .
  • Vitamin B6 : Dapat berfungsi untuk membantu proses pembentukan sel-sel darah merah dan juga membantu mengatasi gejala morning sickness , pada ibu hamil trimester pertama .
  • Vitamin B12 : Keuntungan lain dari mengkonsumsi vitamin B12 sesuai dosis adalah untuk membantu mengatasi bayi lahir cacat dan membantu proses pembentukan DNA dengan baik . Salah satu kandungan dalam vitamin B kompleks adalah asam folat , dimana asam folat ini berfungsi untuk membantu fungsi plasenta serta mencegah bayi lahir cacat lahir . Vitamin B kompleks ini dapat anda peroleh dari berbagai sumber makanan , seperti berbagai sumber sayur , buah , aneka telur , ikan , sea food , daging , gandum , dll .

4. Vitamin E : Vitamin E juga dibutuhkan oleh ibu hamil . Vitamin E ini berfungsi untuk membantu proses pembentukan dan penggunaan sel darah merah serta otot . Adapun kebutuhan vitamin E harian yang tepat untuk ibu hamil , per harinya adalah 15mg . Vitamin E ini dapat anda peroleh dari beberapa jenis makanan , seperti minyak sayur , aneka kacang-kacangan , daun bayam , serta sereal yang diperkaya Vitamin E . Atau anda dapat langsung mengkonsumsi suplemen vitamin E yang ada di pasaran .

5. Vitamin A : Siapa yang tidak kenal dengan vitamin A , vitamin yang satu ini berfungsi untuk menunjang perkembangan penglihatan sang jabang bayi . Kandungan anti oksidan yang ada di vitamin A sangat di butuhkan untuk meningkatkan imun ibu , yang membuat ibu tidak mudah sakit . Untuk memperoleh vitamin A yang kaya akan kandungan bektakaroten , tentunya bisa anda peroleh dari aneka sayur dan buah , adapun aneka sayur dan buah yang kaya akan vitamin A , antara lain : wortel , brokoli , bayam , kale , paprika merah , mangga dan juga ubi . Adapun vitamin A harian untuk seorang ibu hamil adalah sekitar 800-850 mcg .

Baca Juga Artikel Lainnya : cara menggugurkan kandungan

Sebagai catatan , sebaiknya anda tidak perlu mengkonsumsi vitamin A dalam jumlah berlebih . Karena kelebihan vitamin A , dapat membahayakan kesehatan janin . Untuk memaksimalkan tumbuh kembang bayi dalam kandungan , serta menjaga kondisi tubuh ibu tetap sehat , selain mengkonsumsi aneka makanan yang kaya akan vitamin , atau bahkan mengkonsumsi aneka suplemen . Ada baiknya , jika ibu juga rajin melakukan senam ibu hamil . Hal ini juga berguna agar tubuh ibu selalu dalam sehat dan terhindar dari beberapa cidera selama kehamilan berlangsung .

Updated: December 3, 2017 — 7:58 pm
Cara Menggugurkan Kandungan © 2017 cara menggugurkan kandungan