Buah Untuk Ibu Hamil Segar Dan Bermanfaat Bagi Kesehatan Ibu Dan Janin

Saat kehamilan ibu harus menjaga pola makan serta asupan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi karena ibu tidak hanya menjaga kesehatan diri sendiri tapi juga kesehatan janin yang ada di dalam kandungan . Buah-buahan juga wajib ada dalam menu sehari-hari . Buah-buahan kaya akan vitamin dan mineral yang dapat membantu proses pembentukan sel-sel tubuh , jaringan dan tulang bayi . Buah juga kaya akan serat yang membantu menjaga pencernaan ibu , mencegah konstipasi dan hemorrhoid atau wasir . Hampir semua buah baik untuk ibu hamil , tapi yang perlu di ingat ada beberapa buah dapat di gunakan untuk cara menggugurkan kandungan . Berikut adalah daftar buah untuk ibu hamil yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari .

buah untuk ibu hamil

  • Jeruk : Jeruk atau segala jenis jeruk lainnya seperti lemon , limau , jeruk santang , dan lain sebagainya merupakan sumber VITAMIN C dan asam folat terbaik . Asam folat membantu pembentukan jaringan syaraf pada otak dan sumsum tulang belakang bayi agar terbentuk dengan sempurna . Vitamin C membantu penyerapan zat besi serta meningkatkan kekebalan tubuh .
  • Ceri : Buah ceri kaya akan melatonin yang mampu menstimulasi regenerasi sel-sel tubuh , membantu mengurangi tingkat stress serta membantu ibu tidur malam dengan nyenyak . Buah ceri juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang melindungi tubuh ibu dari alergi dan infeksi virus seperti virus pilek . Buah ceri juga dipercaya mampu meningkatkan suplai darah dari plasenta bayi .
  • Apel : Buah apel kaya akan vitamin A , E , D , antioksidan , serat dan zing ( seng ) . Semua vitamin dan mineral ini baik untuk meningkatkan imunitas tubuh bayi , mengurangi resiko asma , sesak nafas dan penyakit kulit seperti eczema pada bayi , mengurangi resiko defisiensi zat besi dan konstipasi pada ibu hamil .
  • Anggur : Buah anggur merupakan buah yang kandungan vitamin dan mineralnya sangat lengkap misalnya saja magnesium , kalsium , zat besi , pectin , vitamin B1 , B2 , B6 , B12 , asam folat , vitamin A , C , E , K , glukosa , fruktosa dan masih banyak lagi lainnya . Vitamin A dan C baik untuk kekebalan tubuh ibu dan bayi . Zat besi , kalsium , vitamin B dan asam folat baik untuk pembentukan sel-sel dan jaringan tubuh bayi . Magnesium membantu mengurangi gejala kram perut yang biasa dialami ibu hamil , sedangkan vitamin E dan K mencegah terjadinya penggumpalan darah yang bisa sangat berbahaya pada saat proses persalinan .
  • Jambu Biji Merah : Jambu biji merah kaya akan serat , Vitamin C dan E , zat karoten , antioksidan isoflavonoid dan polyphenol . Kandungan nutri yang dikandung jambu biji merah ini membantu melancarkan aliran darah ibu sehingga membantu mengurangi resiko peningkatan tekanan darah selama kehamilan , membantu sistem imunitas ibu , melancarkan sitem pencernaan , dan membantu pembentukan serta menguatkan sitem saraf pusat bayi dalam kandungan .
  • Kiwi : Buah asal selandia baru ini kaya akan vitami C , E , A , potassium ( kalsium ) , fosfor , magnesium , asam folat dan juga serat . kandungan fosfor yang di kandung kiwi mencegah darah menggumpal . Buah kiwi juga membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik dan lebih cepat berkat kandungan vitamin C nya . Buah kiwi mempunyai sifat penyembuh alami pada sistem pernafasan tubuh .
  • Mangga : Buah mangga kaya akan vitamin C , antioksidan , serat , mineral potassium . Serat yang dikandung mangga membantu melancarkan sitem pencernaan serta mencegah terjadinya konstipasi atau susah buang air besar . Kandungan vitamin C nya membantu melindungi tubuh dari infeksi-infeksi kecil seperti infeksi virus bantuk pilek . Kandungan potassium mangga menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh sehingga tubuh ibu tidak gampang dehidrasi .
  • Stoberi : Buah dengan rasa kecut segar ini banyak mengandung asam folat , vitamin C , serat , mineral mangan , potassium , dan antioksidan . Stroberi berperan penting dalam perkembangan dan regenerasi sel-sel tulang ibu hamil dan janin . Stroberi juga mampu meningkatkan sitem imunitas tubuh dari serangan infeksi mikroba . Buah stroberi juga bisa memblok reseptor nyeri tubuh . Hal ini akan berguna sekali dalam mengurangi rasa nyeri pada punggung .
  • Semangka : Semangka kaya akan serat vitamin A , C , B6 . dan mineral seperti potassium dan magnesium . Serat melancarkan saluran pencernaan . Kandungan air yang banyak dalam semangka membantu menjaga tubuh ibu tetap terhidrasi dengan baik . Semangka juga membantu mengurangi rasa mual gejala morning sickness , mengurangi kram otot , pembengkakan di kaki dan tangan , serta mengurangi rasa sesak di dada .

Selain Buah Untuk Ibu Hamil Diatas , Ibu Hamil Perlu Mengurangi Konsumsi Buah-buahan Berikut Ini :

  • Pepaya : Buah pepaya kaya akan latax yang bersifat memicu kontraksi rahim . Pepaya bisa berbaha untuk ibu hamil jika di makan terlalu berlebihan , namun jika di makan dalam batas wajar pepaya baik juga untuk ibu hamil karena mengandung vitamin C , serat dan antioksidan .
  • Nanas : Buah nanas mengandung zat bernama bromelain yang bisa melunakkan rahim sehingga bisa memicu persalinan dini . Ibu yang sedang hamil muda tidak disarankan mengkonsumsi nanas agar tidak terjadi keguguran .

Selalu cuci bersih buah sebelum dikonsumsi untuk menghilangkan zat pestisida yang masih menempel pada buah . Sekali lagi , selalu masukan buah-buahan dalam menu makanan sehari-hari agar tubuh ibu hamil tetap sehat dan bayi mendapatkan nutrisi yang di butuhkan agar bayi dan ibu hamil melahirkan dengan selamat .

Updated: November 30, 2017 — 5:45 am
Cara Menggugurkan Kandungan © 2017 cara menggugurkan kandungan